Timburmenn: Ástæðan og hvernig sykur spilar sinn þátt
Það eru margar kenningar um það sem raunverulega veldur timburmönnum, og ástæður geta verið mismunandi eftir líkamsgerð, kyni, aldri, lífsstíl og fleira. Ein einföld leið til að forðast timburmenn er auðvitað að drekka minna eða sleppa áfenginu alveg en fyrir þá sem kjósa að drekka eru til leiðir.
Áfengi og sykur
Áfengi, vín og áfengir drykkir innihalda oft mikinn sykur og það er einmitt það samspil sem getur gert timburmenn enn verri. Að neyta mikils sykurs í einni lotu veldur sveiflum í blóðsykri sem getur leitt til þreytu, höfuðverkja og lystarleysis daginn eftir. Þegar líkaminn reynir að skola út bæði áfengi og sykri dregur það vatn frá líkamanum, sem leiðir til ofþornunar – sem er orsakavaldur timburmanna.
Sykur eykur einnig álag á lifur og efnaskipti líkamans sem þýðir að líkaminn þarf að vinna mun meira til að brjóta niður áfengi. Því meiri sykur í víninu eða drykknum því meiri álag á líkamann og meiri líkur á því að morgundagurinn verði erfiður.
Praktísk ráð til að minnka timburmenn
- Veldu sykurlaus eða lítið sæt vín, eins og þau sem Vínkonur bjóða upp á.
- Drekktu vatn á milli drykkja og áður en þú ferð að sofa til að draga úr ofþornun.
- Borðaðu rétt áður eða á meðan þú drekkur – prótein og fita hægja á upptöku áfengis og sykurs.
Hvort sem markmiðið er að vakna fersk/ur eða einfaldlega minnka sykurneyslu þína, þá getur val á vínum og drykkjum með minna sykurinnihald verið lykillinn að betri morgundegi.
